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9 consejos para bajar de peso

Aquí hay 9 consejos para perder peso más rápido:

  • Come un desayuno rico en proteínas. Comer un desayuno rico en proteínas podría ayudar a reducir los antojos y la ingesta de calorías a lo largo del día (ir a fuente confiable).
  • Evite las bebidas azucaradas y los jugos de frutas. Las calorías vacías del azúcar no son útiles para su cuerpo y pueden dificultar la pérdida de peso.
  • Bebe agua antes de las comidas. Un estudio mostró que beber agua antes de las comidas reduce la ingesta de calorías y puede ser eficaz para controlar el peso (ir a fuente confiable).
  • Elija alimentos que favorezcan la pérdida de peso. Algunos alimentos son mejores que otros para bajar de peso. Aquí hay una lista de alimentos saludables para adelgazar .
  • Come fibra soluble. Los estudios demuestran que las fibras solubles pueden promover la pérdida de peso. Los suplementos de fibra como el glucomanano también pueden ayudar.
  • Bebe café o té. El consumo de cafeína puede estimular su metabolismo (Fuente confiable).
  • Base su dieta en alimentos integrales. Son más saludables, más saciantes y es mucho menos probable que provoquen comer en exceso que los alimentos procesados.
  • Comer despacio. Comer rápido puede llevar a un aumento de peso con el tiempo, mientras que comer lentamente te hace sentir más lleno y estimula las hormonas reductoras de peso.
  • Duerma bien. El sueño es importante por muchas razones y la falta de sueño es uno de los mayores factores de riesgo para el aumento de peso.

Antes de tomar una decisión, consulte con un profesional de la salud.
 

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