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8 recetas de jugos verdes detox para perder peso

El ingrediente principal de los jugos desintoxicantes son las verduras verdes, poseedoras de clorofila, fibra, antioxidantes además de alguna fruta que aporte sabor, color y muchos más nutrientes que contribuyen con los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales del organismo, ayudando la pérdida de peso y llevar una vida saludable.

Aquí te presentamos 8 recetas de jugos verdes que puedes hacer en la comodidad de tu hogar.

(1) Manzana verde, col rizada, jengibre y limón

Esta bebida ayuda a fortalecer el sistema inmune previniendo así el resfriado común.

Ingredientes

  • 2 limones
  • 1 manojo de col rizada
  • 1 manzana verde
  • 1 trocito de jengibre

Preparación:

Colocar todos los ingredientes en el extractor de frutas y disfrutar del jugo

En licuadora, exprima el jugo de los dos limones y colóquelo en una licuadora junto a los demás ingredientes, licue y disfrute si queda muy grumoso se puede pasar por un colador, aunque los expertos no lo recomiendan ya que pierde gran cantidad de fibra.

 

(2) Col rizada, lechuga, zanahoria, apio, pepino

Este batido lleno de vitamina C para mantenerte activo todo el día.

 Ingredientes

  • 1 manojo de col rizada
  • 1 cabeza de lechuga romana
  • 1 zanahoria mediana opcional
  • 5 tallos de apio
  • ½ pepino
  • 1 manzana verde
  • 2 limones
  • 1 trozo de jengibre fresco

Preparación:

Lava todos tus ingredientes.

Coloque todos los ingredientes del jugo en su exprimidor (asegúrate de pelar los limones). Si no tiene un exprimidor, puede usar la licuadora

¡Bebe lentamente y disfruta!

 

(3) Jugo de espinacas, piña, kiwi y agua de coco.

Esta receta en particular tiene un ingrediente que resultara ser una opción deliciosa y saludable. 

Ingredientes:

  • 1 taza de piña picada
  • 1 puñado pequeño de espinacas picadas
  • 1 kiwi, pelado y picado
  • 1 taza de agua de coco

Preparación:

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

 

(4) Jugo de Hinojo y peras.

Este jugo verde es excelente para mejorar la digestión de forma natural.

Ingredientes

  • 1 rama de apio
  • 2 puñados de col rizada fresca (40 g)
  • 1/4 de hinojo
  • Trozo de raíz de jengibre (aproximadamente 1 cm)
  • 2 peras

 Preparación:

Pica los ingredientes. También puedes pelar el jengibre y las peras peladas si así lo desea

Pasar todo por el exprimidor.

Colar el jugo para obtener una mejor textura. Este paso es opcional.

¡Y el jugo está listo!

“Es mejor beber jugo recién hecho, o durante las próximas 24 horas pero también puede guardarlo en un recipiente sellado en el refrigerador o incluso congelarlo para no estar haciéndolo a diario. El jugo puede durar 72 horas en la nevera y aproximadamente una semana en el congelador”.

 

(5) Melón, kiwi y pepino

Este es un excelente jugo fresco y diuretico, sobre todo para los días calurosos.

Ingredientes

  • 1/4 de melón
  • medio pepino
  • 3 kiwis
  • 1 limón  

Preparación:

Eliminar la cascara y las semillas del melón y cortar en trocitos

Pelar los kiwis y cortarlos.

Agregar el resto de los ingredientes a la licuadora con el jugo de limón. licuar, servir, y disfrutar si queda muy espeso se puede agregar 300ml de agua.

 

(6) Cilantro apio, manzana, jengibre y limón

Esta excelente combianción tiene un alto contenido de vitaminas A y C y ayuda con problemas estomacales y nauseas debido a sus ´propiedades anti-bacterianas 

Ingredientes

  • 1 pieza de jengibre fresco (aproximadamente 1/2 onza)
  • 1 manojo de cilantro (alrededor de 4 onzas)
  • 1 manzana verde
  • 1 rama de apio
  • 2 cucharaditas jugo de limón

Preparación:

En un exprimidor eléctrico, exprima el jengibre, el cilantro, la manzana y el apio. Agregue el jugo de limón y sirva de inmediato.

 

(7) Acelgas, manzana y apio

Este es una excelente opción de otoño. 

Ingredientes

  • 6 manzanas
  • 2 naranjas
  • 4 tazas de acelgas ( 145 g )
  • 2 ramas de apio

Preparación:

Lava todos los ingredientes, Pela las naranjas.

Pica las frutas y verduras.

Pasar todo por el exprimidor.

Colar el jugo para obtener una mejor textura (opcional).

 

(8) Brócoli, limón y pepino.

Este jugo clásico contiene vitamina A, C, B, K, fósforo, calcio, potasio, hierro y fibra para mantenerse activo todo el día. 

Ingredientes

  • 100 g de brócoli
  • 1 zanahoria pelada
  • 1 pepino
  • 1 limón pelado o su jugo
  • 500 ml de agua

Preparación:

Verter todo en la licuadora, colar y disfrutar.

Estos zumos no deben reemplazar las comidas diarias, son solo para complementar, contribuyendo a una dieta más completa y saludable. Ante cualquier duda, consulta al médico o el nutricionista. De esta forma, puedes tomar los jugos verdes para perder peso a modo de desayuno, en ayunas, o media hora antes de cada comida.

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